专家建议/清空思绪　给大脑做一次按摩

　　“20分钟效应”在理论上是专做次否真的具有解压效果呢？国家二级心理咨询师、首席心理专家、家建浙江昊梦科技有限公司联合创始人王翠芳给出了肯定答复。议清她表示，空思从心理学角度来看，大脑远离压力源，按摩切换场景，专做次有利于积极情绪的家建产生。“‘快乐因子’多巴胺关系着积极情绪，议清适当增加多巴胺能让人感到快乐与幸福，空思而‘压力激素’皮质醇关系着消极情绪，大脑皮质醇过高会导致疲劳、按摩易怒、专做次抑郁、家建焦虑。议清”王翠芳介绍，“在短时间内从一个场景转移到另外一个场景能够帮助我们恢复由于长时间紧张工作、集中注意力而带来的认知疲劳，这种行为称为‘注意力转移’，注意力的转移会引起激素变化。”

　　王翠芳说，大自然会让人身心愉悦，人可以放下杂念，清空思绪，这在心理学角度叫做“正念冥想”，相当于给大脑做了一次按摩。“借助自然环境的影响，或是运动、吃甜食、听音乐等方式都可以帮助我们增加多巴胺的分泌。”

　　王翠芳表示，“要及早调节情绪，预防心理疾病的产生。目前，AI技术的发展为预防心理疾病提供了技术支持。借助AI技术，我们推出了一款心理智能感应预警系统，系统通过智能采集器采集人体脉搏波数据，进行数据分析后得到心率变异性参数，结合个人性别、年龄等基础信息，经过心理情绪算法计算分析和心理情绪大模型比对，最后能得出被测人员心理状态并给出预警。”\大公报记者连慜钰